中学教育心理学考点命题：（第八章第二节）_第6页

　　元认知监视是在认知活动过程中，根据认知目标及时评价、反馈认知活动的结果与不足，正确估计自己达到认知目标的程度、水平，并根据有效性标准评价各种认知行动、策略的效果。如阅读时对注意加以跟踪、对材料进行自我提问，考试时监视自己的速度和时间等。进行自我监控首先要制定一个“问题单”，下面就是一名学生自我训练时列出的问题单。
　　计划：
　　(1)这个问题是什么?现在我打算做什么?
　　(2)关于这个问题，我目前知道什么?已知哪些信息?这些信息对我有什么用?
　　(3)我的计划是什么?
　　(4)还有没有其他的办法?
　　(5)下一步我应该做什么?
　　监视：
　　(1)我按照计划执行了吗?还需要一个新的计划吗?需要一个新的不同策略吗?
　　(2)我的目标变了吗?现在的目标是什么?
　　(3)我的思路对吗?我正逐步接近目标吗?
　　评价：
　　(1)哪些策略起了作用?
　　(2)哪些策略没有起作用?
　　(3)下次我应该用什么不同的策略?
　　(三)调节策略
　　元认知调节是根据对认知活动结果的检查，及时修正、调整认知策略，采取必要的补救措施。元认知调节策略与监控策略有关。例如，当学习者意识到他不理解课程的某一部分时，他们就会退回去读困难的段落；在阅读困难或不熟的材料时放慢速度；测验时跳过某个难题，先做简单的题目等。调节策略能帮助学生矫正他们的学习行为，使他们补救理解上的不足。
　　元认知策略的这三个方面总是相互联系的，学习者学习时一般先认识自己的当前任务，然后使用一些标准来评价自己的理解、预计学习时间、选择有效的计划来学习或解决问题，最后监视自己的进展情况，并根据监视的结果采取补救措施。而且，元认知策略总是和认知策略共同起作用的。
　　三、资源管理策略
　　(一)学习时间管理
　　1．统筹安排学习时间 时间是最宝贵的资源，合理安排时间就是“预算”生命。每个人应当根据自己的总体目标，对时间作出总体安排，并通过阶段性的时间表来落实。对每一天的学习活动，都要列出一张活动顺序表来，在制定学习计划时，要注意将学习计划落实在学习成果上；在执行学习计划时，要有效防止拖拉作风。
　　2．高效利用最佳时间
　　在不同的时间里，人的体力、情绪和智力状态是不一样的，也就是说，学习时间的质是不一样的。科学家通过中学生一天学习时间效率变化的实验发现，中学生经过早自习40分钟和上午四节课的学习后，学习能力会明显下降，疲劳和疲倦率接近或超过50％。所以，科学家建议中学生一天的学习时间最好不要超过7小时。由于个体差异，学生一般可以建立自己的学习时间表。首先，学生要了解自己一天中学习效率的变化特点，根据自己的生物钟安排学习活动。其次，学生要知道自己一周内学习效率的变化情况，根据一周内学习效率的变化安排学习活动。再次，学生要知道自己完成一个任务通常需要多少时间，根据自己的工作曲线安排学习活动。此外，学习时，随着学习的进行，人的精神状态和注意力都会发生变化。一般说来，存在三种变化模式：先高后低，中间高两头低，先低后高。每个人要根据自己的模式，安排学习内容，确保在最佳学习状态时学习最重要的内容。