第五是饮食,不要吃高压力的食物,有刺激性的食物都是高压力食物。吃这些食物,会使交感神经亢进,有时会刺激身体所有的功能处于警戒状态。什么是高压力食物?可乐、汽水、咖啡、茶、酒精、香烟、乳制品、肉制品,所有的肉,尤其是经过油处理的肉是压力最大的。
什么食物会使心情愉快?圣经创世纪第1章29节:上帝说:看哪,我将遍地上一切结种子的菜蔬,和一切树上结有壳的果子全赐给你们做食物了。最重要的食物,蔬菜、水果、五谷杂粮。还有一个东西可以减轻压力,就是水。喝水可以减轻压力,喝好水可以释放压力。
第六个释放压力的方法是晒太阳。圣经上常讲到,日光有治疗的功效。很多忧郁症患者都不爱晒太阳,平常多晒太阳,身体的抗体会增加。